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春季锻炼好还是冬季锻炼好

2013-1-16 12:35| 发布者: admin| 查看: 1658| 评论: 0

摘要: 1、春季锻炼好还是冬季锻炼好? “春夏养阳,秋冬养阴”,“顺应四时”养生。 经常有人问一年四季、一天之内的身体锻炼,哪个时间的锻炼效果好?有些专家说是应该早上锻炼,有些又坚决反对早上锻炼,认为应该晚上锻 ...

 西安中医赵红军《和谐养生-中医不是传说》qq:498826608 

 

“春夏养阳,秋冬养阴”,“顺应四时”养生。

 

经常有人问一年四季、一天之内的身体锻炼,哪个时间的锻炼效果好?有些专家说是应该早上锻炼,有些又坚决反对早上锻炼,认为应该晚上锻炼,让人无所适从。究竟应该怎么样安排呢?养生之道就是要随四时、随昼夜节律而进行合理调摄。人要长寿,取决于自身的阴阳五行之气是否合乎天地之气的升降浮沉。所以说什么时候去锻炼,怎么样锻炼,取决于自己的身体状态怎么样才能做到顺应大自然的运行节律,而不是盲目地去锻炼。

 

中医养生的第一要义就在于和谐,不仅要求人自身的五脏六腑、经脉气血的协调,也要求与天地自然协调,尊重天地变化的客观规律,合理地安排饮食起居。

 

《黄帝内经》说:“人以天地之气生,四时之法成。”人禀受天地之气而生,一年四季“春生、夏长、秋收、冬藏”,人应当顺应这个节律,《黄帝内经》的“四气调神大论”指出:人应当“顺应四时”养生。

 

“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝。

 

夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心。

  

秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺。

  

冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾。”

 

“一年之计在于春”。春季是生发的季节,天气渐暖,万物初生、欣欣向荣,最利于吐故纳新。经过了冬季的休整,春天人体的阳气也开始趋向于体表,因此要适应这个春生之气,在风和日丽、鸟语花香的日子里,人们应该晚睡早起,披开头发,舒松衣带,让形体舒展;多到户外活动,或踏青郊游,或登山赏花,或临溪戏水,以陶冶性情,使阳气得到进一步的生发,使精神状态与自然界的生发之机相适应,保持自身与外界的和谐。如果违背了这个规律,就会损害肝气。

 

夏季是生长的季节,万物茂盛、郁郁葱葱,应该晚睡早起,让精神充实,保持阳气的宣通,与夏季的长养之气相适应,不然就会损伤心气。秋季是收获的季节,天高气爽、草木凋零,应该早睡早起,使精神安定,使神气内敛,以适应秋季收敛的特性,不然就会伤及肺气。冬季是闭藏的季节,水冰地裂、万物蛰伏,应该早睡晚起,待到日光照耀时起床才好,不要轻易扰动阳气,使精神内守而不外泄,不要使皮肤开泄,以适应冬季封藏的特性,不然就会损伤肾气

 

四季养生的原则是:春节和夏季是人体气机宣发、生长的季节,应该保养好身体的阳气;秋季和冬季是气机收敛、封藏的季节,应该保养好身体的阴气。《黄帝内经》说:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。”如果每个季节不能适应自然规律很好养生的话,不仅这个季节相对应的脏器会受到损伤,而且会对下一个季节的身体保养带来很大的威胁。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的节律,一日之内也有太阳东升西降的昼夜交替,养生就是要保养阴气,以制约你的阳气,保养阳气,以化生阴气。阴气有生阳气才能有所长养,阳气能上升阴气方能下降,阴阳互根而不可分离,这样就会阴生阳长,达到阴阳和谐的状态。

 

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