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早上锻炼好还是晚上锻炼好?“闻鸡起舞”的误区

2013-1-16 12:14| 发布者: admin| 查看: 1761| 评论: 0

摘要: 早上锻炼好还是晚上锻炼好?“闻鸡起舞”的误区。 “一日之计在于晨”。早晨太阳从东方升起,经过了一夜的休眠,人体的阳气也随之升起,所以这个时候就应该顺从身体的自然节律,进行适当的户外活动,使气血调畅。傍 ...

西安中医赵红军《和谐养生-中医不是传说》qq:498826608

 

早上锻炼好还是晚上锻炼好?“闻鸡起舞”的误区。

 

“一日之计在于晨”。早晨太阳从东方升起,经过了一夜的休眠,人体的阳气也随之升起,所以这个时候就应该顺从身体的自然节律,进行适当的户外活动,使气血调畅。傍晚太阳从西方降落,人体的阳气随之逐渐潜藏,这个时候经过了一天的劳累,吃完晚饭稍微休息,去散步或者做一些很舒缓的运动,然后就应当上床睡觉了,这样才有利于保养养阴气。从而阳气也可以再次顺利地生发,使你带着健康、愉悦的心情去进行第二天的工作,这就是“阴生阳长”的奥秘。

 

古人都知道“日出而作,日落而息”的道理,但是现代人最忽视的地方莫过于此。我经常看到好些中医很怪异,从事着中医但却不应用中医的理论。甚至有这么样的中医专家,竟然告诉大众“早上锻炼身体不如晚上锻炼身体好”之类的话,说是早上空气质量不如晚上好,鼓励大众晚上去跑步,去锻炼身体。之所以出出现这些片面的看法,就是因为没有领会中医的“阴阳”学说的缘故,他们不懂得早上太阳升起来,人体的阳气随之升气,日暮太阳落下,人体的阳气随之就要潜藏,这是大自然的规律。睡前剧烈活动,跑步还有唱歌,会使大脑神经呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,以至于不能很快入睡,或者多梦,睡眠质量不高。中医教授、博士生的水平竟至于此,真令人哭笑不得。

 

有位慈眉善目的老太太,年轻时患有心肌劳损、供血不足,但因为善于保养,至今已经七十多岁了,身体还不错。但是他的老伴,年轻时就喜欢运动出了名,却在十年之前就去世了。为什么一生爱运动的老大伯提前走了,有心脏病的老太太却反而长寿呢?

 

这位老大伯篮球、羽毛球样样拿得起放得下,冬天不避寒风,夏天不惧酷暑,年龄大了但运动的热情有增无减。他自己还“创造”了一套健身方法,比如抱头下蹲、弯腰低头等,而且一做就是五六十下。有次量血压把我吓了一跳,高压都到二百了,而他自己竟然还没有一点儿感觉!我劝告他要休息,但他很不以为然,还吹嘘他现在的体力可以和年轻人摔跤呢!以这样的心态非出事不可。果不其然,我的担心终有一天变成了现实。那天天气特别寒冷,大家都还没起床呢,他就出去锻炼了,等到有人发现他的时候,已经口吐白沫倒在了路边,睁着眼睛说不出话来,送到医院刚做完CT诊断为脑出血就走了。他走了,因为他的执拗和无知!

 

好多人效仿祖逖“闻鸡起舞”,天还没亮就起床锻炼身体去了,但祖逖“闻鸡起舞”是为了发愤图强,报效国家,其实我们锻炼身体并不要一味地起那么早。《黄帝内经》指出春天和夏天要“夜卧早起”,秋天要“早卧早起”,而冬季要“早卧晚起”,这中间有很深的哲理存在,是很科学的养生之道。冬季和气温过低的天气是不宜晨练的,尤其是老人体温调节能力较差,一遇风寒,阳气闭塞,经脉的气血循环受阻,极容易发生瘀阻,如果平时血粘度高、血压高的病人,发生中风和心悸梗塞的几率都大大增加。据统计,全国平均每天大约有3 500人因为心、脑血管病急性发作而猝死。

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