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“每天要饮8杯水”吗?过量饮水的危害

2013-1-16 12:01| 发布者: admin| 查看: 1858| 评论: 0

摘要: “每天要饮8杯水”吗?过量饮水的危害。 老子讲“上善若水”,中医认为水是生命之本、“百药之首”,与人的健康息息相关。医圣张仲景在《伤寒杂病论》中说:“水入于经,其血乃成,谷入于胃,脉道乃成,水之于人,不 ...

 西安中医赵红军《和谐养生-中医不是传说》qq:498826608

 

“每天要饮8杯水”吗?过量饮水的危害。

 

老子讲“上善若水”,中医认为水是生命之本、“百药之首”,与人的健康息息相关。医圣张仲景在《伤寒杂病论》中说:“水入于经,其血乃成,谷入于胃,脉道乃成,水之于人,不亦重乎”。孙思邈的《千金方》里有一篇“服水经”,专门传授饮水的养生之道。

 

有人写了本养生书,开头就讲所谓的“健康饮水法”:“早晨起床后首先要饮一杯凉开水,每天至少要喝八杯水”,而且小口喝水不算,水一定要“大口大口地喝”、“一口气喝完”,不然起不到保健养生的效果……看到这儿我实在是看不下去了!

 

唐太宗李世民有句名言:“水能载舟,亦能覆舟。”凡事要适度,治理国家是这样,保养身体也是一样的道理,饮水适量有益,过量则有害。水是不能够随便喝的,喝什么样的水、怎么样喝水、喝多少水?这些看似微不足道的问题,却是健康的关键,饮水是一门很重要的学问。

 

水进入人体之后分为两个部分,一部分是生理之水,成为血液、津液的组成部分,参与到人体脏腑气血的各项功能活动中去。《黄帝内经》说:“饮入于胃,游溢精气,上输于脾。脾气散精,上归于肺,通调入道,下输膀胱。水精四布,五经并行。”在水的运化过程中,肺、脾、肾起着非常重要的作用,肺“主宣发肃降”,为“水之上源”;脾在人体中间,脾升胃降,象轴一样“运化全身的水湿”;肾为“主水”之脏,通过肾阳的蒸腾气化,把有用的水为全身所利用,不用的则通过膀胱而排出体外。

 

一部分是病理之水,如果饮用了过多的水、不洁的水,或者是脏腑运化水的功能失常了,那么水就变成了对人体有害的物质了,中医把它称之为“湿”。找中医看病,医生一看你的舌苔很厚腻,就说你是“湿气很重”,这个湿气就是人体新陈代谢的废物,是应该排除体内的垃圾,如果堆积在人体不化,就要生病。由此可见,有用的水是血液、津液的一部分,无用的水“湿”则是一种致病因素。现在一去医院看病就大量输液,如果输得过快过多也会影响体内的水液平衡,用药过于寒凉滋腻都有可能损伤脾胃,从而导致湿病的发生。

 

有人喝水上瘾、喝茶上瘾,有人把喝水“量化”,每天饮水量必须达到某种“指标”,比如一天喝几大杯水、喝几次等等,结果导致喝水上瘾。报载一名英国男子一次性饮水太多,结果因为水中毒而死亡。长期大量喝水或者在短时间内暴饮,以钠为主的电解质就会受到稀释,血液中的盐分会越来越少,这样极容易导致细胞水肿。刚开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快,严重时甚至会痉挛、意识障碍和昏迷。医学家警告说,即使是在5小时内喝5水,也足以致命。全世界每年都有因饮水过度而引发的病例,美国每年有超过10万的人饮水上瘾,甚至中毒。 

       

科学的饮水方法:

 

一天究竟以喝多少水为宜呢?原则上水的摄取与排泄应该保持等量。先不说一天8杯水是否合理,即就需要这么多的水,很大一部分在食物中完全可以摄取。我们每天吃的食物中,蔬菜有90%是水分,水果有80%是水分,肉类和鱼也含有70%的水分,所以实际上根本不需要喝那么多的水。喝水量不可拘泥,应该根据每个人活动量来决定。

 

喝水过多和过快都对身体不好,即使大量出汗也不宜一次性喝水太多,大量喝水极易使人产生疲劳感,食欲大减,头脑昏昏沉沉,这是因为过多的水冲淡了血液,导致脑细胞缺氧的缘故。孕妇、有心脏病、高血压、肾病和其它水肿更不能一次大量猛喝,这样会更加重心、肾的负担,加重浮肿。办公族应该少喝水,因为缺乏运动,水分滞留在体内,反而不利于新陈代谢。有些人经常上火,如“复发性口疮”,就大量喝水,岂不知喝水过多会流失身体内的维生素B2,反而更容易造成溃疡。

 

饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜大量喝水。吃饭时胃会条件反射性地分泌消化液,咀嚼食物时口腔会分泌唾液,这个时候大量喝水,势必会冲淡和稀释这些消化液。胃液中含有许多胃酸,能够杀死食物中的细菌和病毒,大量喝水冲淡了胃酸,细菌就容易繁殖。如果饭前口渴得厉害,可以少喝点水,休息片刻再进餐,这样就不致于影响消化了。

 

水应该怎么喝呢?我提倡“未渴先饮”、“小口慢饮”。喝水不能以是否口渴为标准,口渴是细胞脱水到一定程度时中枢神经发出的信号。口渴才喝水等于泥土龟裂了才来灌溉,是不利于健康的。大口大量地喝水也不是科学的饮水方法。喝水应该均匀,不要在单一小时内连续喝太多的水。也不应喝得太快太急,不然会把空气一起吞咽,肠胃虚弱的人喝水更应该一口一口慢慢喝,不然容易引起打嗝或是腹部胀气。

 

中医看病有个“十问歌”,其中有一项很重要的内容,就是询问患者是否口渴。有些人看中医感到不可理解,我是看其它病的,医生怎么老是问我是否口渴、口干呢?其实通过你是否口渴、口干就可以初步判断体内津液的运行情况和阴阳气血的盛衰。一般而言,阴虚有火的人爱喝水,阳虚有湿有寒的人大多不爱喝水,有瘀血停留的人不爱喝水。所以喝水应该依自己的日常作息,及身体状况等因素合理安排。真正的中医大夫是不会强迫病人饮水的,奉劝那些一味鼓励病人多喝水的医生,喝水是应该有所节制的,不要再误导大众啊!

 

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