请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
      密码      自动登录 找回密码 立即注册     
师承中医论坛 首页 和谐养生 查看内容

少食是保养肠胃和延年益寿的秘诀

2013-1-16 11:43| 发布者: admin| 查看: 1785| 评论: 0

摘要: 少食是保养肠胃和延年益寿的秘诀 “饮食自倍,肠胃乃伤”,暴饮暴食和吃饭无规律是肠胃病的大敌,是肠胃病日益增多的源头,素体脾虚和胃病患者要养成少食多餐、定时定量的习惯。一般提倡早饭吃得好一点,午饭吃饱一 ...

西安中医赵红军《和谐养生-中医不是传说》qq:498826608

 

少食是保养肠胃和延年益寿的秘诀

 

“饮食自倍,肠胃乃伤”,暴饮暴食和吃饭无规律是肠胃病的大敌,是肠胃病日益增多的源头,素体脾虚和胃病患者要养成少食多餐、定时定量的习惯。一般提倡早饭吃得好一点,午饭吃饱一点,晚饭吃得少一点是可以参考的。胃病稍重的患者可采用少渣半流饮食,一日五餐,进入恢复期后可食用少渣软饭,以一日四餐为宜。一次不能吃得太多,尤其是素体脾虚、脾湿的人一旦食饱就有昏昏欲睡的感觉,而“饭后躺”会进一步造成对肠胃的损伤,久而久之形成恶性循环。

 

“人是铁,饭是钢,一吨不吃饿得慌”。人体十二经络随着十二时辰在进行着有规律地运转,早上辰时(79时)胃经当令,已时(911时)脾经当令,此时脾胃运化最好,因此一定要重视早饭和上午饭。肠胃保养提倡“早饭吃好,午饭不吃肥腻,晚饭吃少”,这样不但可以轻身,减少积聚,而且也最符合人体的生理节律。该吃饭的时候就应当吃饭,该休息的时候就应当休息,饥肠辘辘的时候忙于工作顾不上吃饭,而胃酸却在大量地分泌,就会侵蚀胃肠粘膜造成炎症和溃疡。

 

在满足人体生理需要的前提下,适当少食是保养肠胃和延年益寿的法则。《管子》说:“饮食节,则身利而寿命益,饮食不节,则形累而寿命损”。孙思邈说:“不欲极饥而食、食不可过饱,不欲极渴而饮,饮不可过多。饮食过多,则结积聚;渴饮过多,则成痰癖”。食量过多,胃工作量大而负担重,对胃很不利。俗话说:“饭后留一口,能活九十九”,不过食饱是长寿老人的共同经验,只有胃肠轻松才会感到神清气爽,这是延年益寿的秘诀。饮食要有节度,过分的肥甘厚味,或过饥过饱,食无定时,都会伤及脾胃,许多高龄老人的饮食习惯证明,饮食清淡、适时适量是重要因素。

 

吃饭时还要养成细嚼慢咽的习惯。有的人吃饭时狼吞虎咽,囫囵吞枣,食物在口腔里嚼几下就咽下去了,长此以往极易造成对胃肠的损害。细嚼慢咽可以延长食物在口腔里的停留时间,利于对食物进行充分咀嚼、磨啐,减轻肠胃的负担;细嚼慢咽还可以促进唾液分泌,而唾液里含有各种消化酶和淀粉酶等,食物与唾液充分混合会使食物得到初步消化,有利于呵护胃粘膜,有利于食物的消化吸收。孙思邈的养生箴言说:“食勿言,卧勿语”,因此要养成良好的吃饭习惯,不要一边吃饭一边做事,对肠胃保养大有裨益。掌握进食的速度也很重要。胃炎病人特别禁忌暴饮暴食,吃饭时要养成细嚼慢咽的良好习惯,使磨碎的食物能和唾液充分混合,以达到对胃粘膜的刺激性减少和易于消化的目的。

 

门诊上经常有因为吃得过饱而就诊的病人,表现为食滞胃脘、胃脘胀痛、嗳腐吞酸、呕吐尚没有消化的食物,以及腹痛、腹泻、口臭、舌苔厚腻等,尤其是每到过年过节,反倒成了医生最忙的时候。如果家庭自疗,可以服用山楂丸、保和丸、槟榔四消丸等中成药以暂时缓解症状。

1

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

刚表态过的朋友 (1 人)

师承中医论坛 ( 陕ICP备12010444号-1 )

陕公网安备 61011302000318号

GMT+8, 2018-12-12 06:28 , Processed in 0.057591 second(s), 12 queries .

Powered by Discuz! X2.5

赵红军国医馆地址: 西安市翠华南路曲江银座 电话:029-62581091

© 2001-2011 西安中医赵红军国医馆 版权所有 Comsenz Inc.

回顶部